Ece Ekincioğlu ile 30 Kasım Çarşamba saat 19.00’da Güzelbahçe Yoga Studio’da
Derin Gevşemenin bir adım ötesi: Meridyen Odaklı Yoga Nidra
Yoga Nidra Meridyenlerle buluşuyor…
Birçok insan uykuya dalarken vücudundaki ve zihnindeki gerginlikleri bırakmakta zorlanır. Yıllardır bedende taşınılan, bırakılmayan gerginlikler uzun vadede bedende ve zihinde rahatsızlıklara, gerginliklere yol açar, yaşam kalitesinin düşmesine sebep olur.
Yoga Nidra, tüm bedeni, zihni ve duygusal halleri rahatlatan sistemli bir gevşeme çalışmasıdır.
Yoga uykusu anlamına gelen Yoga Nidra çalışmasında rehberli bir meditasyon pratiği gerçekleşir. Meridyen Odaklı Yoga Nidra çalışmasında ise zihinsel ve bedensel gerginlikler serbest bırakılarak meridyenlerdeki enerji akışı dengelenir.
Meridyenler, bedenimizde yaşam enerjisinin, yaşam gücünün aktığı yollar olarak tanımlanır.
Geleneksel Çin Tıbbı bilgisine dayanan Meridyen Teorisi’ne göre her organa ait meridyenler mevcuttur. Örneğin akupunktur bu meridyenler üzerine uygulanan bir yöntemdir.
Fiziksel, zihinsel ve ruhsal sağlık için bedende tüm yaşam enerjilerinin dengede akması son derece önemlidir.
Bu enerji akışını desteklen pek çok yöntem uygulanmaktadır; akupunktur, tai chi, qigong, yoga ve birçok fiziksel egzersiz bu konuda fayda sağlayan yöntemler arasındadır.
Meridyen odaklı Yoga Nidra çalışmasında, farkındalık bedendeki meridyen hatları üzerine bilinçli bir şekilde getirilerek nefes ve beden gevşeme teknikleri eşliğinde fiziksel, zihinsel ve ruhsal katmanlarda derin bir rahatlama, dinlenme ve tazelik sağlanır.
Yoga Nidra bilinçli olarak gevşemeyi öğrendiğimiz güçlü bir tekniktir. Fiziksel ve zihinsel ve duygusal rahatlama için bu yöntemden faydalanmak mümkündür.
Meridyen Nidra Nasıl gerçekleşir?
Sırtüstü yerde rahat bir şekilde uzanılarak, görselleştirme yoluyla tüm bedende, nefes eşliğinde farkındalıkla yönlendirmeli bir gevşeme gerçekleşir.
Bu çalışmada:
Rahatlatıcı Nefes Tekniği Çalışması
Boyun Omuz Sırt bölgesini rahatlatıcı Yoga Çalışması
ve
Meridyen Nidra Çalışması gerçekleşecektir.
Neden katılmalıyım?
– Kaslardaki, zihindeki gerginliği bırakmak
– Kişisel içsel gücü desteklemek, yaşamdan aldığınız keyfi artırmak,
– Tamamen dinlenebilmek, bedenin ve zihnin ihtiyacı olan derin gevşemeyi ve tazelenmeyi yakalamak
– Gerginlik ve stresten kaynaklanan hassasiyetleri hafifletmek,
– Meridyenlerinizde akan yaşam enerjinizi yükseltmek,
– Uyku sorunları yaşıyorsanız, daha kolay uykuya geçmeyi desteklemek için bu çalışmaya katılabilirsiniz.
Bu çalışmaya katılmak için daha önce yoga yapmış olmanız gerekmez, herkes katılabilir.
Çalışma 90 dakika sürecektir.
Üyeliğiniz varsa onunla katılabilirsiniz (1 ders yerine).
Üyeliğiniz yoksa sadece etkinliğe katılmak mümkündür.
Etkinlik ücreti: 150 TL (KDV dahildir).
Dileyenler bu çalışmaya Online Zoom üzerinden de katılabilirler.
Yoga Studio Güzelbahçe 